Een goede voorbereiding op de yogales

Luister naar jezelf

Voordat je naar een yogales gaat, bereid je je erop voor. Je bent op tijd, neemt een matje mee, eet gezond… Maar om optimaal van yoga te kunnen profiteren en ervan te genieten, is het vooral belangrijk om naar jezelf te luisteren. Neem warme sokken mee als je het snel koud hebt, trek prettige kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen, gun jezelf rust voor én na de yogales. Natuurlijk is het belangrijk even bij de yogaschool te checken wat je mee moet nemen, maar het belangrijkste is toch: luister naar jezelf!

Ten onrechte denkt men bij yoga nog weleens aan ‘zweverig gedoe’. Dat is het zeker niet! Als je yoga wil beoefenen, hoef je niet per se boeddhabeeldjes te plaatsen en jezelf te hullen in harembroeken. Wees een autonome yoga leerling  (sadaka). Handel naar de essentie van yoga en kies voor kleding waar jij je goed in voelt.  

Yogales voorbereiding 

Als je aan yoga begint, vraag je je wellicht af ‘wat kan ik verwachten?’. Het beste is om het in alle rust over je heen te laten komen. Zet competitiedrang aan de kant en richt je op jouw eigen groei en ontwikkeling. 

Het kan zijn dat er hulpmiddelen nodig zijn tijdens de les. Bij de yogaschool waar jij gaat bewegen, kun je informatie halen over de benodigdheden. De meeste scholen hebben overigens hulpmiddelen voorradig, zodat je bij de eerste niets mee hoeft te nemen.

Mocht je meer willen weten over de juiste voorbereiding op yogales, bekijk dan eens onderstaande checklist. Samgaia werkt met lokale specialisten waar je hulpmiddelen online kunt bestellen. Kijk bijvoorbeeld bij Yogini voor meer informatie.

Checklist ter voorbereiding op yoga:

  • Het kan zo zijn dat je de eerste dagen na jouw yogales vermoeid bent. Dit komt door het ontgiftingsproces. Houd rust, geef toe aan de vermoeidheid. De vermoeidheid zal snel verdwijnen.
  • Rust uit tussen de oefeningen. 
  • Haal diep adem door de neus tijdens de yogaoefeningen. 
  • Hervat oefeningen na ziekte op een rustige wijze.
  • Houd rekening met jouw menstruatie. Wees niet te streng voor jezelf, hormonen hebben invloed op jouw welbevinden.
  • Zwangerschapsyoga is – met zo nodig aanpassingen in de oefeningen – mogelijk. 
  • Wees op tijd. Wees er in ieder geval 10 min voor aanvang van een les.
  • Neem een mat mee (de aanschaf van een yogamat is een goede investering), of vraag er vooraf naar bij jouw yogastudio.
  • Trek prettig zittende kleding aan, het liefst meerdere lagen (mocht je het koud, of juist warm krijgen).
  • Blote voeten zijn het best. Draag voor, na en eventueel tijdens de les sokken.
  • Wacht met eten tot minimaal 3 uur voor de les
  • Stop een uur voor de les met eten. Het eten van fruit of drinken van vruchtensap kan wel.
  • Drink vooraf water, zodat je tijdens de yogales uw sessie niet hoeft te onderbreken.
  • Wees realistisch met het aantal lessen dat u reserveert.
  • Reserveer een les ruim van tevoren, maar uiterlijk tot 1 uur voor aanvang.
  • Bij afzegging van een aanmelding uiterlijk 9 uur voor aanvang, behoudt u uw les.
  • Je kunt tot 2 uur voor aanvangen reserveren (indien plaats beschikbaar).