Yogavormen

Aerial yoga

Aerial yoga

Aerial Yoga is een nieuwe en inmiddels populaire yogavorm die de traditionele hatha yoga combineert met de mogelijkheden en technieken uit de luchtacrobatiek. Bij deze vorm van yoga in de lucht wordt een doek of hangmat gebruikt, ook wel een yogaswing genaamd. Yoga vanuit een hangmat, dat klinkt wel héél relaxed. Het is minder lui dan het zo op het eerste gezicht klinkt en je hangt ook nog eens in de lucht. Het enige dat je nodig hebt is je lichaam, de zwaartekracht en een yogaswing. Deze vorm van yoga combineert fysieke yoga houdingen (asana’s) met gecontroleerde bewegingen, waarbij er gebruik wordt gemaakt van de zwaartekracht. Dynamisch en toch ook rustig, deze vorm van yoga, die de spieren en gewrichten ontlast.

Aerial yoga: geen enkele vorm van overbelasting

Aerial yoga is ontwikkeld door voormalig turner en danser Christopher Harrison. Hij ontwikkelde een training waarbij er gestretcht wordt en de gewrichten en wervelkolom niet belast worden. Met behulp van een doek of hangmat leer je om jezelf om te keren, terwijl je zwevend in de lucht hangt. De doek ondersteunt de heupen en fungeert als een stoel. Als je je kracht wilt verbeteren, meer vertrouwen wilt hebben en de speelse kant in jezelf wat meer de ruimte wil geven, dan is aerial yoga zeker iets om uit proberen. Het is zowel een dynamische als rustige yoga, die voor geen enkele overbelasting van gewrichten en spieren zorgt. De schouders worden gestabiliseerd, het lichaam versoepeld, de buikspieren versterkt en de wervelkolom flexibeler. 

Specifieke voordelen aerial yoga

Net als bij andere yogavormen worden bij aerial yoga alle spieren gebruikt, maar bij deze yogavorm is er ook sprake van een therapeutische werking. Dit komt omdat de hangmat of de doek ondersteuning biedt aan de rug en diepe ontspanning teweeg kan brengen. Het verbetert niet alleen je kracht, maar aerial yoga is ook verrassend en leuk om te doen. Het vraagt daarbij niet alleen fysiek iets van je, maar al dat zweven, schommelen en vliegen vraagt ook iets mentaals van je. Er zijn een paar specifieke voordelen die aerial yoga biedt, namelijk:

  • het werken aan balans met ondersteuning van een doek/hangmat

  • loslaten van spanning en compressie van de rugwervels,

  • stimulatie van (bloed-) circulatie

  •  een kalmere en scherpere geest.

  •  Meer soepelheid en flexibiliteit

  • Verbeteren van rugklachten (oppassen met nek)

  • Verdiepen van vertrouwen

 Wist je dat…

 …..de haken waaraan de doeken hangen zijn vastgelijmd met een speciaal soort kit. Hier kan 2200 kilo aan hangen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je valt.

 

Voor wie is Aerial Yoga geschikt?

In principe is aerial yoga geschikt voor iedereen die zijn of haar kracht, balans en concentratie wil verbeteren. Daarbij is het een plezierige ervaring die net weer even anders is dan de meeste yogavormen op de mat. 

Aerial yoga is niet geschikt voor:

  •       Mensen met een hoge of juist lage bloeddruk
  •       Mensen die regelmatig flauwvallen
  •       Vrouwen die zwanger zijn
  •       Mensen met zware nekklachten
  •       Mensen die last hebben van osteoporose en botontkalking
  •       Mensen met epilepsie of die een beroerte of hartaanval hebben gehad
  •       Vrouwen die menstrueren

Ben je benieuwd of aerial yoga iets voor jou is en wil je een keer een les bij jou in de buurt volgen? Klik dan hier om te kijken of er bij jou in de buurt een yogaschool is die aerial yoga aanbiedt.